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8月初開始,
久違的肩頸疼痛又復發了,
我的肩頸痛跟打電腦姿勢不良脫不了關係.
看了3次中醫,針灸加推拿並無起色,
而那中醫師還建議我找西醫看看,還真讓我無言.
於是,乾脆到圖書館找相關書籍自救了.
首先要從改變自己姿勢開始,
坐與站立時開始提醒自己腰挺直,
(不過常常還是會回到自己一貫鬆懈的姿勢).
而僵硬的肩頸也必須仰賴一些伸展操來放鬆,
因此,每天看電視時就邊做一些拉筋與伸展的動作,
熱敷袋(下圖照片一中左)和拍筋棒(下圖照片二下)
也算是舒緩筋骨之用.
近一個月來疼痛症狀開始有些緩解了,
當然,還是得保持良好姿勢,繼續運動,
還有,控制自己上網的時間也是最重要的.
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